A nutrição é
um dos fatores fundamentais para a manutenção
e promoção da saúde, da boa qualidade
de vida e do rendimento esportivo, por isso fizemos
uma seleção de sites em que você
poderá se aprofundar nesse assunto tão
fascinante e importante para a vida.
Além disso, na tabela
abaixo você encontrará um resumo do consumo
das calorias para as mais diversas atividades que
praticamos no dia-a-dia. Normalmente, um homem consome
diariamente de 2.400 a 2.600 Kcal; uma mulher consome
de 1.800 a 2.200 Kcal/dia, variando conforme sua atividade
física. A tabela fornece o resumo calórico
médio para as diferentes modalidades de atividades
que você eventualmente pratica no seu dia-a-dia.
Atividade |
Kcal/min |
Escrever |
2,0 |
Dirigir |
2,8 |
Caminhada lenta |
2,9 |
Caminhada rápida |
5,2 |
Correr (6km/h)
Homem
Mulher |
|
Pedalar (18Km/h) |
8,0 |
Equitação |
2,5 |
Jogar Golfe |
5,0 |
Jogar Tênis |
7,1 |
Jogar Futebol |
8,9 |
Jogar Vôlei |
3,5 |
Musculação |
5,0 |
Natação (55m/min) |
14,0 |
Aeróbica de alto
impacto |
10,4 |
Aeróbica de baixo
impacto |
8,8 |
Esqui aquático |
8,0 |
Surf |
8,0 |
Mergulho |
9,0 |
Windsurf |
8,3 |
Expo
Qualidade de Vida
Centro de Convenções Virtuais da Sociedade
Brasileira de Cardiologia.
Fit
Fazio Fitness & Saúde
Fisiologia do exercício, saúde, esportes
e recursos ergogênicos, como esteróides
anabolizantes, creatina, cafeína e outros,
exercícios resistivos (musculação),
doenças cardiovasculares, diabetes etc.
Laboratório
da Nutrição da USP
Laboratório de Nutrição Experimental
e Metabolismo Aplicados à Atividade Motora
da Escola de Educação e Física
e Esporte da Universidade de São Paulo.
Nutrição
e Atividade Física
Parceria entre o SESC/SP e o Laboratório de
Nutrição e Metabolismo da Escola de
Educação Física e Esporte da
USP. Oferece dicas de cardápios balanceados,
tabela com valores nutritivos de alimentos, gasto
energético de atividades físicas e mais.
Nutrição
em Pauta
O site do profissional de nutrição com
todos os temas relevantes para a profissão.
Saúde
em Movimento
Saúde em Movimento é um site voltado
para a área da saúde. Muita informação
para facilitar e melhorar sua vida.
Sociedade Brasileira
de Cardiologia
Cardiol.br, o portal que cuida do seu coração,
com dicas melhorar sua saúde e qualidade de
vida.
Sociedade Brasileira
de Dermatologia
Dicas importantes sobre os cuidados que a pele necessita
durante a prática esportiva.
WebSaúde
Portal especializado que tende a complementar os portais
genéricos, diferenciando-se dos sites de busca
e de outros congêneres, por oferecer um sistema
mais apurado e restrito e informações
sobre saúde.
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